10 простых привычек для улучшения здоровья

  

Все мы хотим иметь здоровую и счастливую жизнь.Мы придерживаемся определённых правил,стараемся вести здоровый образ жизни, но в сегодняшнем сумасшедшем ритме жизни частенько забываем об этом.

 

В течение всей жизни мы преобретаем различные навыки, например, учимся водить машину, шить, вязать и т.д. Эти навыки считаются очень важными, но ни один из них не позволит нам прожить дольше.

 

Существует всего 10 простых правил, которые  просто нужно  превратить в каждодневную привычку - и тогда здоровая и счастливая жизнь будет Вас сопровождать по жизни.

Какие же это правила?

 

1.Не забывайте пить воду.

   И именно простую чистую воду - ни чай, ни газировку, ни кофе, ни компот! Конечно, вода должна быть очищенная или структурированная, тогда она будет только на пользу.

2.Умейте отдыхать, высыпайтесь.

  Здоровый сон - это бесплатное удовольствие и в то же время очень значимая часть жизни. Во время сна наш организм восстанавливается и физически, и психологически.

 

Что значит, здоровый сон? Это спокойный, глубокий, непрерывный сон. Мы можем себе помочь обеспечить такой сон.

 

Простые советы, которые Вам в этом помогут:
 

прогуливайтесь вечером перед сном на свежем воздухе, проветривайте комнаты перед сном, постарайтесь не смотреть много телевизионных программ, лучше - если в спальне вообще не будет телевизора.

 

Чтение интересной книги перед сном гораздо полезнее. Старайтесь есть за 4 часа до сна, постарайтесь не пить кофе, крепкий чай и алкоголь, а лёгкий травяной чай, ложечка мёда только поспособствует быстрому засыпанию.  

 

3. Гуляйте, открывайте окна - пускайте почаще свежий воздух в дом.

   Мы проводим дома , в офисах, на работе большую часть дня. Недостаток воздуха и солнечного света негативно сказывается на нашем здоровье. Итог - депрессии, головные боли и пр. Гуляйте, получайте положительные эмоции, прогуливайтесь перед сном.

4. Постоянно двигайтесь - ходите пешком, выполняйте физические упражнения ежедневно, танцуйте.

 

5. Любите солнышко, принимайте солнечные ванны.

 

6. Питайтесь правильно, ешьте больше овощей и фруктов, не забывайте про орехи.

 

7. Не забывайте питать клетку - для нормального функционирования клетки требуется 28 аминокислот, 15 минералов, 12 витаминов, жирные кислоты, ферменты, антиоксиданты, вода и кислород.

 

8. Избегайте стрессов, сохраняйте радостное настроение на протяжении всей жизни.

 

9. Наполняйте свою жизнь духовностью и душевностью.

 

10.Регулярно проводите очищение организма, самодиагностику. Об этом тоже с Вами поговорим.

 

   Ничего ведь сложного нет, правда?

   А чтобы эти правила  выработались в привычку, надо всего лишь 21 день подряд постараться их выполнять, не забывая. Дальше,вы не сможете без этого обходиться, как, например, без утренней чистки зубов.

  

   Здоровья вам, мудрости духа, понимания и осознания того, что только мы сами в ответе за свое здоровье.